|
Optimaal profiteren van WorkPace betekent meestal dat u uw werkgewoonten moet veranderen – vaker pauzeren en regelmatig wat oefeningen doen. Het kan enige tijd duren tot u hieraan gewend bent, maar op de lange termijn zult u zich comfortabeler voelen achter uw computer en zal zelfs uw productiviteit toenemen!
Wij adviseren u de volgende stappen te doorlopen als u WorkPace voor het eerst gebruikt:
- Doorloop de volledige WorkPace Multimedia Training om meer te weten te komen over de theoretische concepten van spiervermoeidheid en –herstel, het voorkomen van computergerelateerde klachten, en over de werking van WorkPace.
- Gebruik de Setup Wizard om een individueel instellingenprofiel te genereren dat aansluit op uw persoonlijke behoeften.
- Gebruik WorkPace gedurende een week en volg netjes de meldingen op voor Micropauzes en Computerpauzes. In het begin zult u WorkPace wellicht een beetje irritant vinden, maar houd vol! Na een tijdje zult u zich makkelijker aan uw nieuwe verbeterde werkindeling kunnen conformeren.
- Nadat u WorkPace een paar weken heeft gebruikt kunt u eventueel wat instellingen wijzigen. Zie voor meer informatie hierover het Hoofdstuk "Verfijning van uw instellingen".
Onthoud dit goed!
- Het moment van pauzeren en het aantal pauzes zijn belangrijker dan de duur van pauzes.
- WorkPace geeft alleen pauzemeldingen als u niet uit zichzelf pauzes neemt.
- Als u onder stress werkt om bijvoorbeeld een deadline te halen, zal pauzeren waarschijnlijk heel slecht uitkomen. Toch is dit het moment dat u dit echt nodig heeft, omdat u nu het meeste risico op klachten loopt .
- Als u de pauzemeldingen van WorkPace opvolgt, bent u verzekerd van zo min mogelijk pauzeertijd voor het optimale positieve resultaat. Voor de meeste mensen die WorkPace gebruiken nemen de pauzes slechts 10 minuten van hun werkdag in beslag!
- Het gebruik van WorkPace vereist meestal een verandering van uw werkgewoonten. Probeer uw werkzaamheden waar mogelijk zo veel mogelijk te variëren door computerwerkzaamheden af te wisselen met niet-computergerelateerde taken (bijvoorbeeld lezen, archiveren en telefoneren).
- Denk eraan om tijdens Micropauzes uw handen op uw schoot te leggen, uw spieren te ontspannen en weg te kijken van uw scherm, anders zijn deze korte pauzes niet effectief genoeg.
Wat is nieuw in WorkPace 3.1 Personal
Wat is nieuw in WorkPace 3.1 Professional
|
